Sintaxis de planes de entrenamiento — ayuda completa

Esta página refleja las reglas del parser usadas por SmartTread. Úsala como referencia completa para escribir tus planes de carrera.

1) Formato de segmento

segment = (duration | distance) "@" target [incline]
duration = number ("min" | "sec" | "s" | "sek")
distance = number ("m" | "km")
target = ritmo | velocidad
ritmo = M:SS        (ejemplo: 6:00)
velocidad = number"kmh" (ejemplo: 12kmh)
incline = "^" number "%" (ejemplo: ^5%)

Unidades de tiempo: min, sec, s (sek también se acepta).
Unidades de distancia: m, km.
Formato de ritmo: minutos enteros y segundos en dos dígitos de 00 a 59.
Formato de velocidad: debe terminar en kmh.
Inclinación: opcional y definida por segmento, por ejemplo 1min@12kmh^6%.

2) Construir planes completos

Usa / para encadenar segmentos dentro de una sección.
Usa Nx(...) para repeticiones (N debe ser > 0).
Las repeticiones pueden anidarse.
Usa salto de línea o ; para separar el entrenamiento en la siguiente sección.
Todas las duraciones, distancias y objetivos deben ser valores positivos.

3) Ejemplos prácticos

# Rodaje suave continuo
25min@6:20

# Series simples
10min@6:20 / 30sec@14kmh / 2min@6:30

# Bloque de intervalos repetido
3x(2min@14kmh/2min@9kmh)

# Repeticiones anidadas + secciones separadas
15min@6:00
3x(3x(15sec@18kmh/3min@6:30)/5min@6:30)
10min@6:30

# Progresión de inclinación
2min@10kmh^1% / 2min@11kmh^2% / 2min@12kmh^3%

Consejo: pulsa Start plan en la app para validar y activar tu plan inmediatamente.