Syntaxe des plans d'entraînement — aide complète

Cette page reflète les règles du parseur de SmartTread. Utilisez-la comme référence complète pour écrire vos plans de course.

1) Format d'un segment

segment = (duration | distance) "@" target [incline]
duration = number ("min" | "sec" | "s" | "sek")
distance = number ("m" | "km")
target = allure | vitesse
allure = M:SS        (exemple : 6:00)
vitesse = number"kmh" (exemple : 12kmh)
incline = "^" number "%" (exemple : ^5%)

Unités de temps : min, sec, s (sek est aussi accepté).
Unités de distance : m, km.
Format allure : minutes entières, secondes sur deux chiffres de 00 à 59.
Format vitesse : doit se terminer par kmh.
Inclinaison : optionnelle et définie par segment, ex. 1min@12kmh^6%.

2) Construire des plans complets

Utilisez / pour enchaîner des segments dans une section.
Utilisez Nx(...) pour les répétitions (N doit être > 0).
Les répétitions peuvent être imbriquées.
Utilisez un retour à la ligne ou ; pour passer à la section suivante.
Toutes les durées, distances et cibles doivent être positives.

3) Exemples pratiques

# Footing en endurance
25min@6:20

# Intervalles simples
10min@6:20 / 30sec@14kmh / 2min@6:30

# Bloc d'intervalles répété
3x(2min@14kmh/2min@9kmh)

# Répétitions imbriquées + sections séparées
15min@6:00
3x(3x(15sec@18kmh/3min@6:30)/5min@6:30)
10min@6:30

# Progression d'inclinaison
2min@10kmh^1% / 2min@11kmh^2% / 2min@12kmh^3%

Astuce : appuyez sur Start plan dans l'app pour valider et activer le plan immédiatement.